アラフォー独身女性の寂しさを埋める対策13選！貴女は独りじゃない

アラフォーの独身女性のあなた。

ふとした瞬間に、

• なんだか世間から取り残されているような気がする…
• とにかく寂しい…
• 私…なにやってるんだろう…
• 一肌が恋しい！

と思われることはないでしょうか？

私もアラフォーで且つ独身一人暮らしの女です。

仕事もして、生活も贅沢とは言えませんが不満は無い状態でできている、

でもふとした瞬間に、なんだか寂しい…むなしい…

と、思う時がありました。

今は自分なりの【寂しさを埋める方法】を見つけ、アラフォー独身生活をかなり、かなーり満喫しておりますｗ

そんな私ですが【私独自の方法】と出会うまでは、様々な方法を調べたり試したりしました。

今回は、

アラフォー独身女子の私が調べた寂しさを埋める方法と、私がリアルで行っている方法をまとめていきます。

アラフォー独身女性が寂しいと感じる瞬間…

アラフォー独身女性が寂しさを埋める対策の前に、果たして世のアラフォー独身女性は、どんな時に寂しいを感じるのでしょうか？

この中に貴女にも当てはまるものがあるでしょうか？

もし当てはまるものがあれば、あなたは独りではない、みんな同じなんだ！ということで、少し励みになるのかな？と思いまとめてみました。

大勢の中で一人でいる時

正直、家で一人でいる時より【大勢の中で一人できる方が寂しい】と思うことは無いでしょうか？

昔の私がそうだったのですが、特にクリスマスや年末などイベントがあるシーズンに街を歩いていると寂しいなぁ…と思うことがありました。

家族連れや、カップルを見ると「私はいつまで一人なんだろう…」と思うこともありましたが、40代になって同じような状況になっても、今現在一人の生活が非常に快適と感じられるようになったので、家族連れやカップルを見ても「ほほえましいなぁ～」と思えるようになりました。

周囲で旦那や子供の話が増えた時

アラフォー世代になると、周りに結婚して旦那さんや子供の話で盛り上がる友人知人が増えてきますよね。

私も例外なくその状況です。

30代の頃は、結婚して旦那と子供に囲まれて平和に暮らしている友人を見て「うらやましいなぁ」とすこーーし思うことはありましたが、40代になって思うことは…

【やっぱり一人が気楽！】

ということですｗ

もちろん一人ならではの悩みや不安もあったりしますが、それは自分だけの、自分に向けた悩みであり、旦那や子供に関する悩みではないので、自分のことならある程度自分でなんとかなる、という考えに至ったからです。

既婚者の友人と話すと、まぁ出るわ出るわ子供や旦那の愚痴や悩みｗ

そこで自分がどんなに悩んでも、家族はわかってくれない⇒言ってもなかなか伝わらない、もしくは言えない⇒ストレスで太ったり白髪が増えたりシワが増えたりして老け込む…

という負のスパイラルを客観的に見てきたので…

ああ…私は独りでよかった…

と、思うことが多いです。

だって、一人だと自分のことだけ考えてればいいんですから♪

病気になった時

病気になった時一人だと、これはもう対処のしようがないほど寂しくなりませんか？ｗ

私はなってしまいます汗

なので、できるだけ体調管理には気を付けていますが、どれだけ気を付けても避けられないものはあります。

病気になって一人で寂しい時は、これは私の対処法ですが、自分はドラマの主人公だと思うようにしておりますｗ

最近、ドラマで”独身で一人暮らし”の女性が主人公のドラマとか映画って増えてきてません？

映画だと『すーちゃん　まいちゃん　さわ子さん(出演：柴咲コウ、真木よう子、寺島しのぶ)』『クロサワ映画(出演：黒沢かずこ、渋江譲二、椿鬼奴、光浦靖子、大久保佳代子)』『かもめ食堂(出演：小林聡美、片桐はいり、もたいまさこ)』など。

ドラマだと『ラストシンデレラ(出演：篠原涼子、三浦春馬、藤木直人)』『結婚しない(出演：海祐希、菅野美穂、玉木宏)』『結婚できないんじゃなくて、しないんです(出演：中谷美紀、藤木直人、徳井義実)』『最後から2番目の恋(出演：小泉今日子、中井貴一、坂口憲二、内田有紀、飯島直子)』など。

病気で一人家でダウンしている時は、自分はこのようなドラマや映画の主人公であり、ヒロインである、と自己陶酔してみると、案外心がウキウキしてきたりします。

老後や孤独死を考えた時

このまま独りでいると…

老後は孤独死！？

最後まで独りぼっち！？

と、不安になってしまうこと、あると思います。

私もそうでした。

でも、今の段階で【このまま一生独身】【老後は独り】とは全く限りませんし、また【結婚してもその孤独が癒されるわけではない】ということも、周りの既婚者の友達の話を聞いていると思ったりします。

しかし人間なので、どうしたって不安要素が多いと思考が絶望に向かってしまうこと、あると思います。

そんな時は【まだアラフォー世代だし、今考えても仕方がない。だったら今できることをやって今後も不測の事態に備えておけばいいんじゃないかな？】

と、思うようにしていますし、その方が賢い生き方なのかなぁと、思うようにしました。

そうすると、案外心が楽になります。

独身でいるメリット

アラフォー世代で独身でいると、ついつい周りの目が気になりナーバスになってしまう…

独身でいることの悪い面でしか見えなくなる…

といったこと、あると思います。

しかし！

悪い面ばっかりではない、メリットもたくさんあるのです。

などなど…

もっと細分化するとさらにたくさんのメリットがあると思います。

でも、それでも寂しいものは寂しい、と思われることもあるかと思いますので、その際の対策をまとめていきます。

アラフォー独身女性の寂しさを埋める対策１３選！

【寂しい】という感情は、３つに分類される、ということが調べていくうえでわかりました。

1. 誰かと繋がりたい欲求
2. 将来への不安
3. 本能的から生じるもの

https://dokusimple.net/より引用

今、自分が抱えている【寂しさ】がどれに分類されるのか客観的に知ることができれば、その対処法が見えてくるかもしれませんね。

次は、具体的な対処法についてまとめていきます。

私が本やネットで調べたものから、私が実際に行っていることまでまとめてみました。

その①自分の生理周期を確認する

生理の時って、否応なしに情緒不安定になったりしませんか？

特に生理前と生理初日から2日目くらいまで…

私もかなり生理が重い方で、生理前などに何か悩み事があると、×10くらい不安やストレスが倍になって精神的に病みます（苦笑）

なので…

【今寂しい】と思っていることがもしかしたら【ただの生理周期によるホルモンバランスのせいなのかも？】と思ってみるとどうでしょう？

『生理のせいなら仕方がない』

『生理はいずれ終わるし、生理が終わればまた元の精神状態に戻る！』

と、全部生理のせいにしてしまえば、楽になるかと思います。

その②眠る・休む

特に夜に一人寂しくなったときは、何も考えずに眠ってしまうのが一番です。

ただ、寂しさに襲われ色々考え込んでしまい眠れない…

という時は、お酒を少し飲んでみたり、普段見ないyoutubeをちょっと見てみたり、読みかけの本を読んだり…と違うことに思考を持っていき、脳を疲れさせる、ということをしてみるのもアリかと。

因みに私は、眠れないときは…ちょっと言いずらいのですが…

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その③身体を動かす

もし午前中や、まだ日が高い時間帯に寂しくなってしまった時は、身体を動かしてみる、というのも一つの手です。

汗をかくとアドレナリンが出て思考がポジティブに動くことがあります。

少し近所を歩いてみたり、出来る人はジョギングしてみたり…

天気が悪い時などは、家で筋トレをしてみたり、など。

今youtubeでたくさんのエクササイズ動画が出ています。

その中から、自宅でできるエクササイズ動画をUPしているyoutuberの中から何人かお気に入りを作っておくといいかもしれません。

身体も鍛えられて、心も前向きになれるのでとてもおすすめです♪

その④映画やドラマを見る(寂しさの種類で作風を変える)

『寂しい時は映画やドラマを見るといい』

というのは、よくネットでも見ますが、私がおすすめするのは【寂しさの種類で見る作風を変える】ということです。

寂しさが割とライトな感じで、まだ入り口の方、軽い寂しさ、の時は、『笑えるコメディ』や『絶叫系ホラー』『ドB級ホラー』がおすすめです。

笑ったり、叫んだり、びっくりすることで感情がマイナス方面から０に戻ることがよくあります。

心を動かして声を出すので、作品を見終わる頃には、『あースッキリした！』となることも。

寂しさが、かなり重度で、とことん落ち込んでいる時は『重いテーマの作品』『現実に悲劇的なことを描いた作品』など、とにかく暗い作品を見て、

「自分はこの不幸な境遇の人達よりマシ」

と思ったり、作品のテーマについて考えたり…と、とにかく心の持ちようを別のベクトルに向かわせます。

因みに私のお勧めはドッグヴィルという作品です。

これは人間のもっともどす黒いエゴを描いた作品で、とにかく暗いのですが最後は割と爽快です。

ドックヴィルを鑑賞

ギャングに追われていたグレースはある村に匿われるが思わぬ事に。
排他的な村社会と容易く崩される道徳をテーマに残酷な人々の本質を描いた。
許しの傲慢さか裁きの傲慢か正しさを求めるのはナンセンスだがグレースの決断は身を守る意味では正当な判断だろう。

#jazzの映画 pic.twitter.com/zVt2DIVBod

— ジャズ (@jazzroom66) July 25, 2021

その⑤とにかく涙を流す

寂しい時、とにかく涙を流して泣いてみると、案外すっきりした気持ちになれるものです。

『さみしーーーよぉぉおおお！』と声に出して号泣すると、泣き終わった後スッキリした気持ちになります。

その⑥趣味に没頭する

この【趣味に没頭する】というのもよくネットで見かけるものになりますが、大切なのは【没頭すること】だと思います。

読書が好きなら、とにかく本の世界に入り込む

ドラマや映画鑑賞が趣味の場合もそうです。とにかく入り込む。

絵を描いたりするのが好きな方は、普段やらない油絵や、今はやりのデジタル加工の絵などもいいかもしれません。

とにかく没頭していると、人は一つ前の感情を忘れ去ることができます。

心を無にしてとにかく没頭してみてください。

その⑦初めてのことにチャレンジしてみる

【初めてのことにチャレンジ】とは『じゃあ何すればいいの？』となるかもしれません、が、これはあなたの趣味の延長上のようなものでも構わないと思います。

例えば、読書をするのが好きな人なら、これまで読んだことないジャンルの本にチャレンジしてみる

映画鑑賞好きなら、これまで見てきた映画とは違うジャンルの作品を見てみる・知らない国の映画を見てみる、など。

絵を描くのが好きな人や、昔落書き程度に描いたりしてたなぁ…と言う人は、改めてスケッチブックを買って書いてみる・鉛筆で書いていた人は、ちょっと絵具にチャレンジしてみる・デジタルにチャレンジしてみる、など。

アウトドアが好きな人は、今まで行ったことない場所に行ってみる・山が好きな人は、海に行ってみる(逆もまたしかり)、など。

とにかく自分の趣味の範囲で、新しいことにチャレンジしてみる、というのも一つの手です。

なぜかというと、【新しいことにチャレンジする】ということは【新しいことについて調べて、モノが必要ならそれを買いに行く】【リサーチする】という一手が入ります。

案外、この【調べる・リサーチする】という一手が入ることで、自分がその後購入したり、見つけたり、購入したものを実際に使ったり…ということに時間を使えるようになると【寂しい】とか思っている時間がなくなり、一人の時間を謳歌できる素敵なアラフォー女性になることができます。

その⑧推し活する

自分が今ハマっているアニメやタレントさんやインフルエンサーについて調べたり、動画があれば見てみたり…

グッズを調べてポチってみたり…などなど。

あなたに『推し』の存在があるなら、そこに没頭してみるのもアリです。

『推し』まではいかないにしても、『少し気になる存在がいる』ということであれば、その存在のTwitterやインスタなどSNSを深堀してみて、沼に浸るくらいまで浸ってみる、というのも手かもしれません。

その⑨ペットを飼ってみる

もし今のご自宅がペット可の物件ならば、いっそペットを飼ってみるのも手です。

犬や猫、ハムスター、爬虫類、なんでもいいと思いますが、あなたが昔から気になっていた動物と一度一緒に暮らしてみると、生活の範囲が広がるきっかけになると思います。

また一度【ペットを飼う！】と決めたら、飼い方や共に暮らす方法など調べないといけないことや、揃えないといけないものが沢山あります。

そこに時間を費やすことで、また充実した日々を送れるかと思います。

その⑩漫画のイッキ読み

普段漫画を読まない人にも、漫画のイッキ読みは結構おすすめです。

今なら本屋さんに行かなくても電子書籍で買えるし、まとめ買いだとお得に購入出来たりします。

• 昔、ちょっと読んでたけど最後まで読んでいない作品
• 今話題の作品だけど手が伸びなかった作品
• ドラマ化・アニメ化された作品で漫画は読んでいなかった作品
• 誰かのおすすめ

などなど。

イッキ読みしていると、その世界にどっぷりつかれるし、「次！！次の展開はどうなるの！？」と先が気になり、次々に読み進められるので、気付いたら寂しさを忘れていることが多いです。

読み切ったあとは、何とも言えぬ達成感なんかもあったりしますし、他の人の感想が気になった人は『作品名+感想』『作品名+考察』などで検索してみると、様々な意見を知ることができていいかもしれません

その⑪自分に時間をかけてあげる

これまであまり自分に時間をかけてこなかった人におすすめなのが、コレ。

自分に時間をかけてあげて、ちょっといいスキンケアや化粧品を買ってみてもいいかもしれません。

アラフォー世代でこれまで一人で頑張ってきたのだから、それくらいご褒美をしてあげてもいいと思います。

自分と向き合い手をかけてあげることで、寂しさを忘れ”自分の為に生きる”感が沸いてくると感じがします。

自分に集中することで、”寂しい”という感情が薄まってくるかも？

その⑫オンラインゲームを始める

これは人によるかもしれないのですが、パソコンやプレイステーションなどのゲーム媒体を持っている人は、オンラインゲームをすることで、知らない人とゲームで繋がれたり、バトルゲームだとストレス発散にもなります。

気付いたら自分でも普段使わないような言葉使いで喋っていたりなど、新しい自分と出会えたりする可能性もありますよ。

普段ゲームをする習慣がある人にはもちろん、初めてやる人にもおすすめです。

初心者の人は、ゲームについて調べたり自分に向いているゲームをリサーチしたりすることで、余計なネガ要素を頭と心から排除することもできます。

その⑬部屋の掃除をする

自分の居場所である部屋がすさんでいると、心も不安定になるものです。

そういう時は、要らないもの、ここ数年使っていないもの、１年着ていない服、壊れたけどそのままにしている家電、などをどんどん捨てて、埃がたまっているところを綺麗に掃除する、などをすると、終わったころにはかなり心と部屋と体が軽くなっているかと思います。

部屋全体の風通しが良くなる感じがして、気分も良くなりますよ。

風水のことはよくわかりませんが、なんだか運気が上がる感じもして、気分的に前向きになれる可能性大です！

アラフォー独身女性の寂しさを埋める対策12選！まとめ

ここまでアラフォー独身女性の寂しさを埋める対策をまとめてきましたが、いかがでしたでしょうか？

アラフォー世代ってある意味人生の節目って感じがしますよね？

だからこそ、今の時期にできること、今の時期にしかできないこと、あると思います。

どうかそんな時に”寂しい””辛い”といった感情に捕らわれず、より人生を豊かにすることを実践してみてもいいのではないでしょうか？

私も少し前までは、こんな女性向けエログッズのレビューなど書くなんて夢にも思わなかったですが、自分で実際に使ってお勧めする商品は、やはり同世代の人にも知ってほしい！知らない人にはおすすめしたい！と思い、このブログを立ち上げました。

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今後あなたの身にも、思ってもみないことが良くも悪くも起こる可能性があります。

なので、ずっとその寂しさが現状維持で続いていく…とは思わず、むしろその寂しさを抱いている自分を愛おしい、と思えるように、ご自身をいつくしんで、大事にしてあげてほしいと思います。